Luminothérapie : le blues hivernal ne passera pas par moi !
En hiver, les jours raccourcissent et la lumière faiblit. Pour bien fonctionner, notre corps a besoin d’un minimum de luminosité et le manque de lumière en hiver peut engendrer de nombreux déséquilibres dus à la baisse de production de mélatonine, une hormone jouant le rôle de régulateur d’humeur. La luminothérapie peut y remédier.
Perte de sommeil, perte d’appétit, fatigue, manque d’entrain et déprime ou « dépression saisonnière hivernale » sont des maux très courants pendant les mois les plus courts. La luminothérapie permet de se soigner ces maux par la lumière. Les lampes de luminothérapie disponibles dans le commerce diffusent une lumière blanche sans danger (car sans ultraviolets).
Une exposition quotidienne de 10 à 30 minutes auprès d’une lampe de luminothérapie diffusant 10.000 lux serait suffisante à combattre les symptômes du blues qui sévissent en hiver.
Les lampes de luminothérapie, simulateurs d’aube et lunettes de luminothérapies permettent de combattre la dépression saisonnière en hiver et de réguler la production de mélatonine.
En vente en magasin bio
Consacrer 10 à 30 mn par jour pour éviter les blues d\’hiver, je trouve que c\’est un investissement de temps qu\’on ne regrette pas vu les bienfaits que ce traitement par la lumière nous apporte. Moi même j\’ ai testé la méthode pendant une semaine et j\’ ai déjà pu constater les effets positifs.