Les astuces pour être zen et efficace au bureau

Le lieu de travail est l’endroit ou l’on passe la plupart de son temps. Comme dans toute les autres sphères de la vie (familiale, amicale), les coups durs et la fatigue peuvent nuirent à votre productivité et à votre bien être. Micro sieste, Fleurs de Bach, lampe de luminothérapie, voici quelques astuces qui vous permettront de déstresser au bureau !

La micros sieste pour lutter contre le coup de fatigue

Le coup de barre après le déjeuner est quasi inévitable. En plus de préferer un déjeuner léger, une micro sieste pourra vous aider à repartir du bon pied. La micro sieste est, comme son nom l’indique, de courte durée: de 5 à 10 minutes. L’idée est simple mais pour quelle soit efficace cela demande un peu de pratique. Installée confortablement sur votre siège, fermez les yeux, respirez profondément avec le ventre deux à trois fois puis respirez normalement et détendez progressivement chacun de vos muscles en les visualisant mentalement.

Fleurs de Bach en cas de stress

Une contrariété, un coup de rush, le rescue remedy élaboré par le Dr. Bach aide à mieux gérer ses émotions. Sous forme de pastille, de spray, de baume à lèvres ou encore de crème, le traitement passe inaperçu et personne ne remarque que vous avez faillit perdre les pédales. Ce sont vos collègues qui vont vous remercier !

Pour un soutien sur le long terme, il existe différents élixirs floraux de la gamme des Fleurs de Bach ; contre l’insomnie, le stress, la depression, etc.

Lampe de luminothérapie contre le blues saisonnier

Chaque hiver, c’est la même rengaine, les jours racourcissent, la lumière vient à manquer et notre corps nous le fait ressentir. Baisse d’energie, moral dans les chaussures, le blue hivernal s’installe insinueusement. Une lampe de luminothérapie est un investissement pour la santé et pour garder le moral au beau fixe. Il existe des lampes de luminothérapie conçues spécialement pour le bureau. Ces lampes diffusent un rayonnement sans danger qui stoppe la production de mélatonine (hormone du sommeil) et accroît la sérotonine.

Coussin et un tapis de souris pour soulager dos et épaules

La majorité des problèmes de dos émanent d’une mauvaise position à son poste de travail. Vu le nombre d’heures passées assis derrière un ecran, mieux vaut être bien installé ! Un coussin bien positionné en bas du siège au niveau des lombaires permet de soutenir la colonne vertebrale et d’éviter de se « tasser ». Enfin, le tapis de souris ergonomique permet de soutenir le poignet qui tient la souris tout au long de la journée. Il améliore nettement le confort devant son ordinateur.

Pour terminer, si vous travaillez en open space, une bonne paire d’écouteurs devraient vous aider à oublier les collègues qui ralent ou parlent trop fort et vous empêche de bien vous concentrer !